Wsparcie psychologiczne w czasie kwarantanny


Fot. socmin.lrv.lt
Kwarantanna i związane z nią: zakaz spotykania się w większych grupach, praca zdalna czy ograniczenie wychodzenia z domu do niezbędnego minimum mogą silnie wpływać na naszą psychikę. Psycholodzy ostrzegają, że w tym trudnym okresie jesteśmy bardziej podatni na lęk i stres. Przekonują, że jeżeli odczuwamy większy niż zwykle niepokój, warto zwrócić się o pomoc. W rejonie wileńskim udziela jej m.in. Poradnia Pedagogiczno-Psychologiczna.


Kwarantanna to nie kara, ale coś, co robimy dla siebie i innych – zdaniem psychologów takie myślenie pomoże przezwyciężyć stres związany z odosobnieniem. Specjaliści zalecają także, aby nie rezygnować z codziennej rutyny i planowania zajęć, ponieważ daje nam to poczucie bezpieczeństwa. Warto także utrzymywać kontakty z innymi ludźmi (za pomocą telefonu czy internetu) oraz robić coś, co odciągnie naszą uwagę od codziennych doniesień medialnych: oglądać filmy i seriale, grać w gry etc.

„Z każdej trudnej sytuacji jesteśmy w stanie wydobyć takie jej elementy, które możemy przekuć w coś dobrego. Jeżeli mamy wiele godzin do spędzenia w domu, spróbujmy np. zrobić porządki albo zacząć uczyć się nowego języka” – przekonuje psycholog Małgorzata Iwaniuk.

W przypadku, kiedy nie jesteśmy w stanie sami poradzić sobie z niepokojem i stresem, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Wielu psychologów i psychoterapeutów udziela porad telefonicznie lub przez internet.

Samorząd Rejonu Wileńskiego informuje, że pomoc psychologiczną pocztą elektroniczną i telefonicznie w języku polskim, litewskim i rosyjskim świadczy Poradnia Pedagogiczno-Psychologiczna Rejonu Wileńskiego (e-mail: ppt@vrsa.lt):

Roman +370 640 28702
Agnieszka (w godz. 8-11) +370 678 24556
Olga (w godz. 14-17) +370 645 98853

Wsparcie emocjonalne w warunkach kwarantanny zapewnia również „Linia młodzieżowa” (Jaunimo linija) – pomoc można nadal uzyskać telefonicznie, za pośrednictwem rozmów internetowych lub pocztą elektroniczną.

Na „Linię młodzieżową” można zadzwonić przez całą dobę na bezpłatny numer 8 800 28888, napisać e-mail, wypełniając formularz lub skorzystać z rozmów internetowych w dni powszednie i soboty od godz. 18:00 do 22:00.

Może również pomóc „Srebrna linia” (Sidabrinė linija). Jest to bezpłatna linia pomocy przyjacielskiej i emocjonalnej dla osób samotnych i starszych, którym brakuje kontaktów. Oferuje ona możliwość posiadania przyjaciela telefonicznego, z którym można regularnie rozmawiać na różne tematy, omawiać bieżące sprawy lub po prostu pogadać. Konsultanci „Srebrnej linii” wysłuchają, uspokoją, pomogą, doradzą i zarejestrują Was w swoim systemie. Zwracać się mogą wszyscy, którzy doświadczają pustki, samotności, ale chcą się komunikować i mieć stałego rozmówcę.

Jeśli masz potrzebę być wysłuchanym, otrzymać porady na temat obecnej sytuacji w kraju i na świecie, lub po prostu szukasz towarzysza regularnych połączeń telefonicznych, możesz zadzwonić pod bezpłatny numer 8 800 800 20.

Numer ogólnej linii telefonicznej koronawirusowej: 1808.

Na podstawie: vrsa.lt, TVP Wilno, medonet.pl